Hogyan pihentesd ki a lábad egy hosszú munkanap után? 5 tipp

Egész nap talpon voltál, és a műszak végére úgy érzed, mintha a lábad ólomból lenne. Ismerős? Az állómunka után a fáradt láb teljesen természetes, de pár egyszerű szokással sokat segíthetsz magadon. Íme 5 tipp, hogyan pihentesd ki a lábad egy hosszú munkanap után.

Miért fárad el ennyire a láb?

• hosszú állás vagy sok járkálás egész nap,
• kemény padló, például járólap vagy beton,
• kevés mozgás ülőmunkánál,
• meleg, zárt munkahelyi környezet,
• nem megfelelő méretű vagy tartás nélküli lábbeli,
• kevés szünet és kevés folyadék a nap folyamán.

1. tipp: válts kényelmes otthoni lábbelire

Amint hazaértél, vedd le a munkacipőt, és húzz kényelmes papucsot. A stabil sarkú, puha talpbetétes szobapapucs nem terheli feleslegesen a lábat.

• női választék: N-031 bordó papucs vagy D-1555 fekete szobapapucs,
• férfi választék: NF-04 kávé szobapapucs vagy D-1371 kék szobapapucs,
• további modellek a női szobapapucsok és a férfi szobapapucsok között.

2. tipp: emeld fel a lábad

• dőlj hátra, és tedd fel a lábad párnára vagy a kanapé karfájára,
• maradj így 10–15 percig,
• közben akár olvashatsz vagy zenét hallgathatsz.

3. tipp: langyos lábfürdő

• használj langyos vizet, ne túl forrót,
• áztasd a lábad pár percig,
• utána alaposan töröld szárazra, különösen a lábujjak között,
• ha szeretnéd, finoman krémezd be a lábad.

4. tipp: mozgasd át a lábad

• körözz a bokáddal mindkét irányba,
• mozgasd a lábujjaidat, nyisd szét és zárd össze őket,
• görgess egy teniszlabdát a talpad alatt ülve,
• nyújtsd a vádlidat a fal mellett állva,
• ha bármi fáj, hagyd abba.

5. tipp: gondolj a következő munkanapra is

A kényelmes lábbeli már reggel számít. Ha egész nap állsz, olyan klumpát válassz, amely stabilan tartja a lábad, és kényelmes a talpbetétje.

• váltogass két pár lábbelit, hogy mindegyik kiszellőzzön,
• cseréld le a kopott, csúszóssá vált talpú lábbelit,
• nézd meg az N-010 fehér klumpát a bőr klumpák között,
• böngészd a női bőr klumpákat és a férfi klumpákat.

Mit érdemes elkerülni?

• a túl forró vízben áztatást,
• a lábujjak közötti nedvesség ott hagyását,
• a mezítláb járást kemény padlón hosszú nap után,
• a szűk, szorító lábbelit otthon is,
• a fájdalom figyelmen kívül hagyását.

Munkanap közben is segíthetsz magadon

• használd ki a szüneteket, és mozgasd át a lábad,
• ülj le, ha lehet, és emeld meg picit a lábad,
• igyál eleget a nap folyamán,
• válts testhelyzetet, ne állj mozdulatlanul.

Mikor kérj szakértői tanácsot?

Ha a fáradtság mellett tartós fájdalmat, duzzanatot, zsibbadást vagy bőrpírt tapasztalsz, fordulj orvoshoz vagy gyógytornászhoz.

Válaszd ki a magadét

Böngészd a szobapapucsokat, a papucsokat és a klumpákat a webshopban.